Aménager son logement pour éviter les chutes

La chute est la première cause d'accident à domicile chez les personnes de plus de 65 ans. La bonne nouvelle : la plupart des aménagements qui limitent ce risque sont simples, peu coûteux, et ne demandent pas de gros travaux.

Lors de mes visites, je regarde toujours le logement avec ce regard-là — pas seulement le soin du jour, mais l'endroit où vit la personne. Voici les points que je vérifie en priorité, et que vous pouvez anticiper vous-même.

Dans les pièces de vie

• Retirer ou fixer les tapis — ce sont la première cause de chute à l'intérieur. Un tapis antidérapant sous chaque tapis existant, ou tout simplement les enlever dans les zones de passage.
• Dégager les chemins de circulation — fils électriques, petits meubles bas, cartons : tout ce qui traîne au sol devient un obstacle invisible le soir.
• Améliorer l'éclairage — des veilleuses avec détecteur de mouvement dans le couloir et près du lit évitent d'avancer dans le noir pour aller aux toilettes la nuit.
• Prévoir un fauteuil avec accoudoirs — se relever d'un canapé trop bas ou trop mou est l'un des mouvements les plus à risque du quotidien.

Dans la salle de bain, la pièce la plus à risque

• Un tapis antidérapant dans la douche ou la baignoire, avec ventouses qui adhèrent réellement au sol.
• Une barre d'appui fixée au mur près de la douche et des toilettes — leur pose est simple et peu coûteuse, et fait une vraie différence.
• Un siège de douche si la station debout prolongée devient difficile.
• Un rehausseur de toilettes pour limiter l'effort de flexion des genoux.

Dans les escaliers et à l'entrée

• Une rampe des deux côtés si possible, et vérifier qu'elle est bien fixée.
• Un contraste de couleur sur les premières et dernières marches, pour mieux les repérer visuellement.
• Un paillasson fin et fixé à l'entrée — les paillassons épais ou qui glissent sont un piège classique.

Et si une chute arrive quand même

Même avec toutes les précautions, le risque zéro n'existe pas. Un téléphone toujours à portée de main (idéalement avec les numéros importants en raccourci) ou un bracelet/médaillon d'alerte permet de réagir vite si besoin. Je conseille aussi d'informer un proche du rythme habituel de la personne, pour qu'un silence inhabituel alerte rapidement.